[일반] 형님들 런린이 과체중이라 감량좀 해야겠는데요

[익명(117.111)]

제 pb는 10km 57입니다

키 178에 몸무게 90이구요

감량이 필요해보이는데요

여기서

10km 심박 최대로 530~600페이스로 뛰는거랑

15km 심박 70퍼 630~700페이스로 천천히 뛰는것중에

어느게 감량에 더 도움이 될까요?

[익명(106.102)]

전자가 더빠지는데 살빠지는것과 동시에 무릎 털릴거같고 후자도 무릎털릴가거같음

[익명(106.102)]

6키로 빼기전까진 4~5km만뛰고 쇠질하세요

[익명(117.111)]

조언 감사합니다 84키로까지 적당히 뛰고 쇠질좀 해야겠네요

[익명(121.145)]

너무 많이 뜀 5키로만 뛰자

[익명(117.111)]

천천히 오래 뛰는게 체지방 감소에 좋다길래요 흑

[익명(58.236)]

살뺄꺼면 무산소 무조건 병행해야함 웨이트40~50분 빡세게 조지고 유산소 3~5km 30분정도 해주는게 좋음

[익명(117.111)]

감삼다 형님!!

[oOoO(222.234)]

감량은 안 먹어야됨. 식사시간에 맞춰 운동