[일반] 런닌이 발목이 너무 아파요

[우주늒네(sunbud04)]

뛴지 2주 좀 안됐는데 어느 순간부터 발목부분이 아픕니다.. 원래 참고 뛰었는데 오늘은 많이 아파서 못뛰고 있어용 ㅠㅠ 이거 왜 이러는 걸까요...?

- dc official App

[샤브샤브3(subsub3)]

증상이 어떰? 달리기 초반엔 통증있다가 점점 사라진다던지

[우주늒네(sunbud04)]

아니요 그러지는 않고 걸을때는 괜찮은데 뛰는게 멈출때까지 쭉 아파요 - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

내 경우에는 달리기 처음할때 허벅지랑 둔근은 사용안하고 무릎 아래쪽인 종아리랑 발목으로 달리기해서 발목쪽에 염증 생긴적이 있음 통증 부위에 엄지손가락 세워서 제대로 꾹꾹 눌러주면서 마사지해보셈 발목쪽은 통증이 좀 오래가는 느낌

[우주늒네(sunbud04)]

통증 괜찮을때까지 뛰면 안되나요?? - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

발목쪽은 괜찮다싶더라도 막상 달리면 쉽게 재발하는듯 내가 그래서 두 달 가까이 제대로 못뜀 마사지 제대로하고 보강운동 하면서 빨리 괜찮아짐

[우주늒네(sunbud04)]

넵 조언 감사합니다 - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

아픔을 참고 뛰었기 때문에 거덜난것..몸에서 '쉬어라' '병원가라' 신호를 몇번이나 보냈는데 그걸 무시했으니 대가를 치뤄야지..바로 병원 ㄱㄱ

[우주늒네(sunbud04)]

네 알겠습니다 ㅠㅠ - dc App

[더더더(221.159)]

착지를 힐풋으로 하지말고 .. 미들풋으로 뛰어보세요

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

안정화 ㄱㄱ - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

하루 뛰면 하루 쉬고 느리게 뛰고 보강 운동도 하세용

[우주늒네(sunbud04)]

아 넵 보강운동은 뭘 하면 좋을까요...? - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

보강운동은 유튭에서 검색해보시고 댓글 보니깐 런데이 30분 달리기로 시작하는 게 좋을듯..

[우주늒네(sunbud04)]

조언 감사합니다 - dc App

[런갤러 1(14.43)]

평생 운동 안한다가 런닝 시작 한거면 발목에 근육이 약해서 그럼 충분히 쉬어주고 다시 뛰어보고 다시아프면 또 쉬고 하다보면 발목은 안아프게댐 혹시나 매일 뛴다면 비추천하고 하루뛰고 하루 쉬면서 하셈

[우주늒네(sunbud04)]

매일매일 뛸려고 노력하고 너무 아파서 한 이틀쉬고 다시 뛰었는데도 아프더라구요. 운동자체를 첨 한다고 보시면 됩니다.. - dc App

[익명(121.177)]

운동 처음 하는데 매일 하겠다 - 거덜 지름길 힘든 걸 참아야지 통증은 참는 게 아님

[우주늒네(sunbud04)]

그럼 병원가야하겠죠?? ㅠㅠ 조언 감사합니다 - dc App

[런갤러 2(111.171)]

저도 처음에 발목이랑 정강이 나가는 줄 알았는데 5주차인데 30km성공했는데 천천히 보폭 작게 뛰어요. 페이스 낮추고 발목 정강이 아파서 쉰 적은 없는 거 같아요. - dc App

[런갤러 3(1.177)]

아니 아픈데 왜 매일매일 뛸려고 노력하신건가요? 아프면 무조건 쉬어야죠. 몸이 뛸 준비가 안되어 있는데 매일 매일 해병대정신으로 뛴다고 해결안됩니다. 뭐 올림픽 나가살것도 아니고 건강이 최우선입니다.

[런갤러 4(121.140)]

일단 쉬고 병원이나 한의원에서 치료 받고 발목 운동이나 가볍게 등산하면서 발목 근육을 강화시키는 방향으로 가자. 달리면 충격이 가해져서 아픈것 같음

[런갤러 4(121.140)]

나도 족저가 있어서 달리기는 쉬고 등산하면서 회복중임