[일반] 나도 이제 중급러너? 대회뽕 pb 원인은 무엇일까요?

[zepi(zepiros85)]

모자란거리 다채우면..44:59초 정도 될꺼라 믿으며

대회뽕 pb 원인을 분석해보면

1. 2주간 매일 15분이상 햄스트링 스트레칭

2. 비트루트 파우더

3. 카페인(몬스터 반캔)

4. 2일 풀 휴식

5. 전날 탄수화물 보충

6. 당일 웜업& 에너지젤

7. 같이달린 사람들(페메 존재여부) 

이중에서 뭐가 제일 기록 향상에 도움이 되었는지

알수가 없네요 

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[런갤러 1(211.47)]

3,4,7

[zepi(zepiros85)]

비트파우더는 괜히샀나 ㅠㅠ - dc App

[김총경(nuclear86)]

34567 - dc App

[zepi(zepiros85)]

2주간 최선을 다해 햄스트링 스트레칭했는데 ㅋㅋ 이건 기록향상엔 도움이 안된거군요 - dc App

[당뇨탈출넘버원(santosjunior)]

음 나도 일욜 대회인데 대회 전 2일 푹쉴까나 아님 전날 5키로정도만 조깅할까 고민되네

[zepi(zepiros85)]

하루는 무조건 푹쉬고 이틀전에 조깅가볍게는 괜찮은듯 - dc App

[10km만뛸게요(curry32)]

젠부?

[zepi(zepiros85)]

오..비트파우더 돈버린게 아니었나.. - dc App

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

그냥 열심히 훈련하고 열심히 뛰셔서 그런거 아닐까요? ^^

[zepi(zepiros85)]

감사합니다 ㅋㅋ - dc App

[쿨럽댓코치(hwangwp)]

테이퍼링 효과도 큰것 같고 평소에 달리던 환경과 영향이 좀 큰거 같아요. 대채로 하천, 한강 이런데서 뛰시는 분들은 기록이 많이 상승 되더라구요. 트랙에서 달리시는 분들은 대체로 기록이 비슷하구요.

[zepi(zepiros85)]

오.. 그렇군요 저는 하천변 산책로를 주로 달려서 더 좋게 나왔나봐요 코스가 비슷한느낌 - dc App

[ㄷㄴㅇ(zrs59zssu43e)]

기본 체력. 기본 훈련량. 그리고 절대적인 7번.

[zepi(zepiros85)]

7번 ㅇㅈ 쌉인정 - dc App

[홍합(sucmad1c)]

맞어 나도 이번에 페메가 얼마나 중요한지 알았음 - dc App