내 얕은 지식으로는 카보로딩의 시작은 마라톤에서 시작한걸로 알고있는데

생각보다 선수들은 나름 잘 지키고있는거같긴한데,


대다수..

카보로딩 잘 못하고있는거같다... 아님 내가 잘 모르는건가;;


유튜브보면

단백질위주라면서 치킨,족발..

탄수화물위주.. 라면,짜장면,빵 뭐 이런거... 맞나 싶어서 혼란스럽다



내가 생각한 철저한 카보로딩은 

월화수 (단백위주) 닭가슴살,고단백생선(튀긴거말고),삶은계란,삶은고기류  만 먹고

수목금  (탄수위주) 쌀밥,고구마,감자,바나나 만 먹는게 맞다고 생각하는데


아마추어니까 모르고 그런걸수도있고

선수아니니까 상관없다 생각할수있으니 ok..


근데

나름 서브4, 서브3 등등

기록을 위해 몇개월간 인터벌도 빡세게 하고.. 준비 했는데

훈련에 비례한 식단이 뭔가 좀 아쉽다 해야할까나..


보디빌더들은 시합때

탄수로딩, 수분조절 , 염분조절 독하게하는데


어디까지가 식단의 정석인거냐 이분야는...

고수분들 조언좀..