제 속도에 인터벌은 가당치도 않지만, 야소 800이라는 훈련법이
풀코스 완주 시간을 가늠할 수 있다하여 포인트로 한번 실행 해봤습니다
목표가 서브4인 저는 800m 4분 페이스를 가늠하기가 어려워 1k 500페이스로 변경하고 휴식 거리를 500m로 늘려 6세트로 진행했습니다
사실 500페이스도 정확하게 맞추기 어려워서 그냥 평소 조깅 후 질주할때 500언더로 나오길래 질주하는 느낌으로 1k를 뛰는걸로 목표를 잡았습니다
2k 조깅 후 800m 웜업 야소 800 6세트 이후 쿨다운으로 마무리 했습니다
막상 뛰고나니 죄다 500이하로 페이스가 찍혀서 이게 훈련이 잘 된건지는 모르겠네요..
하고나니 느낀점은…그냥 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 풀코스 서브4 가능할지도 모르겠고, 암튼 남은 2주 부상만 안당했으면 좋겠네요.
풀코스 완주 시간을 가늠할 수 있다하여 포인트로 한번 실행 해봤습니다
목표가 서브4인 저는 800m 4분 페이스를 가늠하기가 어려워 1k 500페이스로 변경하고 휴식 거리를 500m로 늘려 6세트로 진행했습니다
사실 500페이스도 정확하게 맞추기 어려워서 그냥 평소 조깅 후 질주할때 500언더로 나오길래 질주하는 느낌으로 1k를 뛰는걸로 목표를 잡았습니다
2k 조깅 후 800m 웜업 야소 800 6세트 이후 쿨다운으로 마무리 했습니다
막상 뛰고나니 죄다 500이하로 페이스가 찍혀서 이게 훈련이 잘 된건지는 모르겠네요..
하고나니 느낀점은…그냥 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 풀코스 서브4 가능할지도 모르겠고, 암튼 남은 2주 부상만 안당했으면 좋겠네요.
서브4 쌉가능
제발 그랬으면 좋겠네요 ㅠㅠ
런데용1000으로 명명하시면 되겠네요.ㅎㅎ 수고하셨어요.
제가 야소선생님을 따라갈 수 있을까여 ㅎㅎ 감사합니다