런닝이가 질문드립니다.헬스 하면서 런닝머신 12~13정도로 6에서 7키로 뛰는데 어깨를 다쳐서 상체운동을 못 하고 있습니다. 상체운동 하는날에는 그냥 런닝만 하는데 뭔가 운동을 너무 적게 하는거 같아서 뛰는 거리를 더 늘릴려고 합니다.
이 정도로는 무릎 부상은 안 당하겠죠?
그리고 준비운동도 필수일까요?