[일반] 형들 630~600런정자인데 530 뚫는데까지

[익명(117.111)]

얼마나 걸리죠 보통

저는 8개월째 630에서 600까진 내렸는데

5km 530은 커녕 550도 못뚫고 있습니다

키 176에 몸무게 90이라 그럴까요??

몸무게가 월 150~200뛰는데

먹는거 좋아해서 그런가 8개월째 유지중이네요

530 뚫는법좀 부탁드립니다

미치겠어요 더워질때부터 저 기록 이었는데

추워지고 다시 더워졌는데도 그대로라

[익명(223.62)]

살부터...

[익명(117.111)]

역시 살이 문제일까요??

[익명(121.145)]

키빼몸 100에서 110 만들고 생각해보자

[익명(117.111)]

러닝하니까 식욕이 너무 돌아서 식단조절 너무 힘들더라고요 후

[익명(121.151)]

다른사람들이 20키로짜리 군장메고 뛴다고 생각해봐라 ㅋㅋ

[익명(117.111)]

아...

[익명(118.235)]

비유 찰지네 ㅋㅋㅋ

[익명(27.35)]

혹시 페이스 천천히 올리면서 뛰시나요? 600도 못뚫는 런정자였는데 630부터 서서히 올리면 5분대 극후반까지는 나오더라구요

[익명(117.111)]

저는 처음엔 한 600으로 뛰다가 컨디션 좋은날은 숨이 덜 찬다? 싶으면 530~ 520으로 뛰는데 이게 2km만 뛰어도 갑자기 숨 겁나 차고 호흡 털려서 다시 속도 늦추면 630으로 올라서 다시 회복좀 하다가 600으로 마무리 지으면 5km다 뛰고 기록 보면 5km 평페 딱 600찍혀있어요

[익명(27.35)]

페이스 너무 확 올리는거 아님?? 사실 런정자라 잘 몰라유~ 참고만 해주세여

[익명(220.127)]

몸무게 80정도면 가능

[익명(117.111)]

하 10키로만 진짜 빼봐야겠네요

[익명(36.38)]

케던 몇임?

[익명(117.111)]

케던 180~190 나옵니다

[익명(106.101)]

므조건 몸무게먼저요 키빼몸 지금 110인데 4개월만에 435찍음요 살 3키로빠질때마다 체감 확됨니다

[익명(117.111)]

와 그정도인가요 진짜 독하게 마음먹고 다이어트 가봅니다 최근에 한 4키로 뺀적 있는데 탄수를 갑자기 줄이니까 뛸 때 힘이 안나서 퍼포먼스가 줄어드니까 이게 맞나 싶더라구여 근데 형님들 전부 몸무게 얘기하시는거보니 그냥 닥치고 감량해야겠네요

[익명(106.101)]

그래도 사람마다 적장 키빼몸있으니까 이거 영상한번보세요 도움 많이 될듯합니다
https://youtu.be/APezo2MPQS4

[익명(117.111)]

꼭 봐볼게요 흑흑 감삼다 런갤형님등

[사자는달린다(loffel)]

키 비슷하고 체중 87kg에서 시작해서 지금 72-73와있는데 몸이 가벼워서 뛰기 편함. 더 빼면 더 빨라지기야 할텐데... 더 빼고싶진 않음 - dc App

[익명(117.111)]

그렇군여 최소 105까지는 빼봐야겠습니다 후 고민 해결 완려

[사자는달린다(loffel)]

러너몸뚱이 나오려면 175정도면 63까지는 내리는게 맞는데 그러면 또 너무 왜소해지는 느낌들게 뻔해서 72-73에서 만족중. 월 150-200뛰던건 어디 안가고 몸에 남아있을테니 아마 체중 빠지는 족족 빨라질거임. 화이팅. - dc App

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[익명(117.111)]

타코형님은 보니까 근육 장난아니시던데요ㅜㅜ 근육맨이신데 저는 물살 90이라 감량좀 빡시게 해야겠어요

[검꾸리(hyunsu9654)]

베넥 신으면 쌉 가능 - dc App

[익명(117.111)]

베넥이랑 아디오스 프로2 신고 저 기록입니다..

[문프메갓해버지(mmllqqpp)]

감량이 가장 효과가 좋긴함니다 가벼워지면 부상위험도 적어지니 그만큼 많이뛰게돼서 수행능력도 올라가더라고요

[익명(117.111)]

그렇군요 선생님 감사합니다 오늘부터 밥 끼니마다 반공기 줄이기 갑니다잇

[탈모중(124.56)]

처음 달릴때 173/94에 700으로 뛰기 시작 3개월뒤 78킬로정도에 10킬로 530정도로 뛴듯 지금 8개월차, 72킬로에 10킬로 430, 하프 440 뜁니다

[익명(117.111)]

와 3개월만에 16키로를 빼신거에요?? 대박ㄷㄷ 식단조절 빡세게 하신건가요

[00(116.33)]

키180/몸100 800-700 페이스 180 / 90 700-600 페이스 180 / 80 600-500 페이스 매일 5k 뛰는 기준이고 지방이 빠지면 같은 힘이라도 더 쉽게 뛰어집니다

[00(116.33)]

개인적인 경험을 적은거고 생애 운동경험은 거의 없으며, 나이도 40대에 접어들었을때였으니 글쓰신분은 더 빠르고 잘하실거라 생각합니다

[익명(117.111)]

오 힘이 됩니다!! 감량이 진짜 중요한가보군요 파이팅 하겠습니다!!!