[일반] 웨이트 체형은 러닝 함?

[익명(39.118)]

본인 웨이트랑 보디빌딩 10년했는데 로드웍 4km 뛰면 뒤지려함 근질이 달라서 그런가 웨이트 하면서 러닝 10km씩 하는 사람 있음?

[김치맨(iphoneson)]

진성 헬창들은 식단으로 지방 빼던데 유산소 절대 안하고 - dc App

[익명(39.118)]

경기뛸거 아니면 체지방 빼는거 자체가 몸 상하는 짓이라 이제 더이상 안함

[익명(118.235)]

유튜브에 보면 있긴있는데 둘중 하나만 집중하도록 하자 - dc App

[익명(39.118)]

가끔 가볍게 조깅이나 해야될듯

[야구선수가좋아하는야구르트(joolo)]

특전사가면 100kg씩 벌크업한 사람들 꽤 많다 달리기는 물론이고 마른사람보단 못할지언정 근육 많다고 유산소 못하는건 아님 안하니까 못하는거지

[익명(39.118)]

엉엉 네이비씰이나 SAS 형들 보면 90kg에 10km 전력질주 이런거 하던데 그 이상은 안하더라 생리학적으로 근육 많으면 에너지 대사 때문에 장거리 까진 못하는거같음

[익명(220.77)]

167에 골격근 39나오는데 길게 뛰면 15km까지 달림

[상중(nigerboy)]

ㅁㅊ 그 체구에 어캐 붙였노 ㄷ ㄷ

[익명(39.118)]

그래서 웨이트 체형이라고 제목 달았잖아 마라톤 선수도 그정도 골격근됨 적근이냐 백근이냐 차이지 웨이트는 전적으로 백근 위주로 성장함

[익명(220.77)]

마라톤 선수들은 키빼몸 110 나와서 비교할 수 없이 얄쌍한 체형임 그리고 백근 많다고 달리기 못하지는 않아 오래 자주 뛰면서 추가적으로 지근으로 키우면 된다 물론 하프 이상 장거리는 확실히 아주 어렵겠지만.. 내가 지금까지 봐온 경험에 따르면 10km 내외의 거리에서는 충분히 극복할 수 있다

[익명(220.77)]

처음에는 속도보다도 무조건 오랫동안 꾸준히 뛰는 게 정석인데 한 달에 300km 이상 뛴다면 하체 웨이트는 본인이 컨디션 판단해서 어느정도 줄이는 게 맞음 웨이트 줄이고 달리기 늘리면 스트렝스는 당연히 줄고 다만 근육 자체는 거의 안빠진다

[익명(220.77)]

지근이냐 속근이냐 근섬유 비율도 중요하겠지만 처음 뛰는 사람들은 그보다도 심박출량이 낮아서 숨 차고 고생하는 편임

[익명(1.252)]

나 오곱오 돌리서 주3회 리프팅 주 2회 조깅 5k 10k

[익명(36.38)]

평일 웨이트 주말 러닝 함