[일반] 선생님들 완전 체력병신 심폐력 빨리 키우는법 있을까요

[발라리안조아(hk2548)]

친구 러닝 따라갔는데

천천히 뛰는데도 3km를 못뛰겠네요

전역하고 1년넘게 웨이트 열심히 했는데

정작 달리기는 훈련소때보다 못뛰는게 너무 충격이라

심폐력좀 늘려서 잘뛰고싶은데

무작정 조깅 매일 하는게 좋나요

아니면 인터벌하는게 좋나요

[익명(114.129)]

일단 알파플라이를 정가에 딱 사십쇼

[익명(124.61)]

런데이8주로 시작하십셔

[발라리안조아(hk2548)]

그런게 있네요 감사합니다

[익명(124.51)]

빨리?? 깝치지 말고 천천히 꾸준하게 해라

[발라리안조아(hk2548)]

헉 죄송합니다

[익명(124.51)]

죄송하긴 ㅋㅋ 심폐지구력은 빨리 늘지 않는다. 천천히 꾸준하게 하면 점진적으로 향상된다. 그리고 가끔씩 달리고 나서 100m 질주 5개 정도 해줘라. 니 최대속도의 70%~80% 정도로.

[상중(nigerboy)]

빨리느는 거 그냥 빡런 주 2-3회씩 조지면 뛸때마다 빨라짐 근데 부상위험 높아짐

[익명(121.145)]

숨차 뒤질거 같아도 꾹 참기 - dc App

[익명(121.145)]

아니면 수영 해봐 이건 숨 차 뒤질거 같아도 못쉼 - dc App

[익명(106.101)]

ㅋㅋ 거의 고문수준이노 - dc App