그저께 오버페이스하고 하루 쉰 걸로는 회복이 안 되네요. 숫자라는 게 무섭습니다. 첫 바퀴 돌 때부터 통증은 아니지만 오른발 종아리가 약간 땡겨서 아 덜 풀렸구나 싶더니 실제 최대심박수도 첨으로 200가까이 나오고 몸이 무거운 게 느껴지네요 ㅎㅎㅎ
지난 레이스 때 보폭이라는 수치에 대한 말을 듣고 다시 보니 보폭이 다시 1.2m로 예전이랑 같은데 도대체 지난 번엔 무슨 요인으로 1.3m이 나왔는지 아리쏭합니다. 케이던스는 비슷하게 나온 걸 보면 5km 를 뛸 때 4000걸음 넘게 기록되니 보폭이 늘면 분명 기록향상이 될 수밖에 없는데 비결을 모르겠네요ㅡㅡ;;
또 심박수 영역이란 수치를 보니까 5분 초반대를 뛸 땐 3영역, 4영역이 고루 많은데 4분 후반대를 뛰면 3영역은 거의 없고 4, 5영역이 대부분이라 도움말 읽어보면 유산소운동은 제대로 안 되는 건가 싶어 좀 페이스를 떨어뜨려야 하나 싶기도 한데, 다른 분들은 어떠신가요?
- dc official App
몰루겟고 고생햇어영 밥머거 - dc App
아름다운 페이스다.....! 수고많으셨어유
감사합니다 ㅎㅎ 근데 매번 조금씩 무리하는 페이스인 거 같은데 사람 욕심이란 게 쉽지가 않네요.
전 거의 1,2영역으로만 뛰어여 매번 빡세게하면 힘듦ㅜ - dc App
그뭐냐 심박수영역은 어플로 측정하는건 부정확합니다. 참고만 하쉬길 - dc App
아 어쩐지 오늘 5영역으로만 80~90% 찍혀 있어서 뭔가 했네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
금태님 조언 중에 팔을 뒤로 치는 느낌으로 해보라는 게 저한테 도움이 됐는데, 혹시 보폭관련해서도 늘리는데 참고할 만한 조언같은 게 있을까요?
음.. 보폭을 늘리는법은 확실히 모르겠습니다 자칫 잘못 늘리다가 부상오기 쉬워서용.. 숏피치나 롱피치 그런 스탭훈련 같은거 자주해주면서 롤링을 잘하는게 보폭늘리는거보다 러닝에 좀더 도움이 되지않나 싶기도 합니당. - dc App
감사합니다 ㅎ 롤링이라는 개념 지금 찾아서 보고 있네요 ㅎㅎ