[일반] 인터벌이 체력 훈련이나 다이어트에 직빵인데

[익명(211.234)]

개같이 힘들어서 문제 ㅎㅎ

다이어 할 때 인터벌 만큼 효과 본게 없는데

나이 먹으니까 겁나서 못하겠네

- dc official App

[익명(223.62)]

진짜 인터벌 몸에 데미지 너무 큰거같음.. 이거 힘든거 2~3일 가는거 같음ㅠ

[익명(211.234)]

진짜 개같이 힘들어 ㅋㅋㅋ 거기다 기본 체력과 근력 안 받쳐주면 부상 직빵 - dc App

[익명(223.62)]

부상은 아직 모르겠는데 온몸이 피로해지는 느낌. 다음날에는 그냥 뭘 하려해도 힘들어서 무조건 쉬게되던데 이게 신체에 데미지를 많이주고 신경계가 털리는 훈련이래 주에 1~2회만 하라함

[상중(nigerboy)]

인터벌 만큼 효율적으로 할 수 있는게 없는 거 같음 자기 최대치 단시간에 쓰고 세트식으러 휴식주면서 쓴다는 개념이라

[익명(211.234)]

그만큼 단시간에 효율적으로 쫙 뽑아내야 하는 훈련이라 운동 잘 안하던 사람이 하기에는 힘든 훈련이라 그렇지 효과는 쩔긴함 - dc App

[상중(nigerboy)]

ㅇㅇ 나도 인터벌까지누아니거 1분동안 버틸만란 속도로 러닝머신 타다가 걷기 이런상으로 8키로 뛰니까 살 쭉쭉 빠지던디 중고강도 휴식 반복해주는 방법 좋은 거 같음

[익명(211.234)]

ㅇㅇ 굳이 빡세게는 아니더라도 내 심폐에 꾸준한 자극을 주는것 자체가 중요하더라. - dc App

[상중(nigerboy)]

몸은 자극 받거 회복과정 거치면서 강해지는 거니까 ㅇㅇ 수저 드는 거보다 덤벨 하나 드는 게 훨 낫지