[일반] 1시간씩 일주일 4번 이상 뛰는게 가능한가여?

[익명(116.90)]

일주일에 3번 

하뛰하쉬로 

1시간씩 뛰는데

4번이상 뛰려면 결국 2일 연속 뛰어야하는데 그게 되나여?

한 번 2일 연속 뛰어봤는데 숨이 엄청나게 차더라구요

첫 걸음부터 하체도 무겁고 

체력 떨어진게 확 느껴지더라구요

원래 패턴이 30분뛰고 2~3분 쉬고 x 2번 반복인데

10~15분만 뛰어도 체력 벌써 다 소진된 느낌이고

뛰면 뛸수록 몸이 갈리는게 딱 느껴짐

억지로 뛸려면야 뛰겠지만 

부상당하는 방향이라는게 체감되더라구요

[런갤러 1(175.207)]

네...

[ㄱ자(rldurwk)]

https://youtu.be/9L2b2khySLE?si=yFK-JfpIJHH8-xcP
누가
추천해준 영상인데 괜찮더라.
꼭 저렇게 뛰라는 건 아니고 1시간을 뛰고 나도 숨이 안 차는 페이스를 찾아야 함

[어나더스페이스(anotherspace)]

꾸준히 뛰다보면 몸이 변함

[익명(ysk88)]

처음이라 그렇습니다. 러닝 입문할때는 530페이스로 3K 뛰면 갈리는 기분을 넘어서 목구멍에 피맛났는데 적응이 되고 마일리지가 쌓이면서 요즘엔 아침에 늦게잔날은 5K 일찍자서 6시간이상 잔날에는 5시에 일어나서 530페이스로 10K 뛰고 출근하는데 심박도 1~2존에 걸치고 하루를 활기차게 만들어 주네요

[익명(116.90)]

제가 2달차 초보라 그런가봐여 1시간도 안쉬고는 못뛰고 있어서

[익명(ysk88)]

한번뛸때 한시간씩 뛰세요? 재능있으시네요 전 처음 3달간은 한번뛸때 맥스가 20분이었어요 특이하게 처음 530페이스로 존버한 케이스지만 저는 한번에 한시간 뛰는건 4개월차 부터 였고 6개월차에 10K 8개월차 하프 뛰었네요

[런갤러 2(121.137)]

아직 무리인가봄 주3회 러닝 한달쯤 지나면 나가서 뛰고싶은데 억지로 참아야할때도 있음 ㅜㅜ