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런닌이 일본가서 엄청많이걸어 다리가 다 안나은상태로 뛰었씁니다

넘많이뛴건아니고 3km정도뛰었는데 다리가 안쪽이너무아프네요 ㅠ 뭔가찢어진느낌

회복방법있나요.. 일단 편의점가서 급하게 프로틴음료하나 먹었는데

파스같은거 붙이면 조금 도움되나요

아킬레스건이 짧아서 내일못걸을거같은느낌입니다 ㅜ

꿀팁 공유 부탁드림미다 형님들..