[일반] 보통 육상 잘하는사람들 체지방률 몇프로인가요 ??

[코리갑(211.248)]

키182에 체지방률 17퍼인데 5km, 10km 달리기 잘하고싶어서요...

달리기 시작한지 3주정도 됬는데 기록은 23분대 후반정도입니다.

육상선수들 체지방률 몇프로로 유지하는지랑, 달리기 근육을위해 좋은 하체 웨이트가 머가 있을까요? 

[익명(211.41)]

체지방률은 낮을수록 좋고 하체 웨이트로는 한 다리로 하는 운동(원레그 데드 / 스플릿 불가리안 스쿼트 / 원레그 카프레이즈 / 런지 등) 저중량 고반복해주세요