한시간만 달리는 런닌이인데
메이저 마라톤 대회가 열리는 날이라
처음으로
lsd훈련을 하였습니다.
끝나고나서 알게된 새로운 정보를
공유하겠습니다.
1.빡런보다 1분정도 페이스를 낮추니
2시간 달리기가 가능함.
2분 낮추며 3시간 3분 낮추면 4시간
4분 낮추면 5시간?
2. 2시간까지는 출발전 물을 많이 마시면
무급수로 가능할듯 그런데 한여름이면?
3.갤럭시워치5 밧데리50%소모
ㅡ 밝기 절반, t22로 음악듣기
풀은 어려울듯
4. t22 밧데리 20%소모
풀은 ?
5. 공복으로 달리니 1시간 30분이후로
힘이 떨이짐 bcaa필요할듯 ?
6. 힘을 빼고 흐느적 흐느적 좌우로 골반을
흔들면서 달리니 에너지가 절감되고
속도도 일정하게 유지됨
7. 보통의 2배를 달려서인지 발목과
무릅이 뻐근함.
8. 어르신들이 앞에 있으면 허이~허이~
소리를 크게 내야함.
9. 42km를 어떻게 뛰는거야!
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공복이라면 출발전에 양갱하나 추천합니다 중간에 에너지젤 하나먹어주면 충전되서..2시간은 할만하더라구요 - dc App