[훈련일지] 정 런자 3일차 러닝

[익명(218.50)]

준비운동을 제대로 안해서 그런지 밥먹은지 1시간 밖에 안지나서 그런지 옆구리 통증 때문에  5바퀴 뛰기 1바퀴 걷기 x3 했습니다
중반부터 왼쪽 안쪽 무릎 통증
후반에 왼쪽 골반 통증
이건 한쪽으로만 뛰어서 그럴수도 당분간 트랙러닝 안할예정
중반부터 오른쪽 발바닥 통증
이건 발목에 힘들어가서 아픈거 같음
초보라 그런거라 본거같기도 해서 보류
케이던스 목표에 가까워져서 만족
심박수는 모르지만 호흡 끝까지 여유로웠음
후반에는 발에 압박감과 종아리도 불탐

그리고 케이던스를 높이면서 페이스를 낮추는게 너무 어렵습니다 더 연구해봐야 알거같네요
총평
케이던스 심박수 유지하기
웜업 쿨다운 잘하기
당분간 트랙 ㄴㄴ
거리 욕심 내지말기
고수분들 웜업 쿨다운 루틴 공유해주시면 감사하겠습니다
태클 조언 지적 훈수 환영합니다

[김해군(211.117)]

런정자 오디에...? 고생하셨슴다. :)

[익명(218.50)]

축구 좋아해서 그런듯

[흥냥흥냥(ttf61310)]

탄천 종합운동장 1번레인 몇번 뛰어 봤는데 대략 24바퀴에 10km찍히더라 몇번 실험 해본 결과… 25바퀴 저스트 뛰면 10.4나옴 - dc App

[흥냥흥냥(ttf61310)]

애플워치 + nrc 조합 그래서 코로스 페이스2 삼 트랙 뛸라고 - dc App

[익명(218.50)]

제가 표본이 매우 적긴해요 24 바퀴에 한 바퀴 튀는거면 많이튀는편이죠?

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

저는 폰들고 뛰었을 때 기록 더 안나오는 어플로 했어요... 그게 맞겠거니 하고

[익명(218.50)]

어쩌면 제가 안나온 기록 기준으로 하는걸 부정하는거 같기도 하네요

[10km43분하프100분목표(marathongal)]

웜업 - 달리기하는 곳까지 달려가기, 쿨타운 - 집까지 돌아오기 - dc App

[익명(218.50)]

스트레칭같은건 안하시나요?

[10km43분하프100분목표(marathongal)]

그건 집에서 출발하기 전, 도착 후에 해줍니당 - dc App

[익명(218.50)]

감사합니다^^

[남식이(pajuyeom)]

수고하셨어요 화이팅! - dc App

[익명(218.50)]

[마음의양식(palpal8)]

[익명(218.50)]

[익명(110.47)]

일단 스트라바 마일에서 킬로미터로 좀 바까라ㅋㅋ

[익명(218.50)]

와 이걸 몰랐네 님이 최고임