[일반] 런데이 처음 써봤는데 이거 1주에 3번만 뛰는 건가요?

[익명(223.38)]

아니면 그냥 1주일동안 매일 돌려서 7회하면 2번반복 이런식으로 해도되는건가요 그리고 페이스를 일정하게 맞추는게 좋을까요? 뛰다가 바람 시원하다고 신나서 좀 빨리 뛰었더니 오른쪽 복부 살짝 땡겨서.. 아니면 어차피 초급 코스니까 신경쓰지말고 그냥 즐런하면 될까요? 조언 부탁드립니다 ㅠ

[FuckingNobody(drunken1985)]

페이스는 몸에 무리 안가는 정도로 조절해서 일정하게 뛰는게 좋을거같고 앱에서 제시하는 목표 무리없이 달성했으면 걍 다음단계로 가는게 나을듯

[익명(223.38)]

그러면 내일은 저 2단계 수행하고 또 다음날은 3단ㄱ메 수행하고 이렇게 하몬 될까요?

[FuckingNobody(drunken1985)]

진행은 그렇게 하고 몸상태에 따라서 중간중간 휴식일 넣어주면 될듯

[익명(223.38)]

답변 감사합니다!! 욕심부리지 않고 부상없게 뛰어봐야겠워요

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

런데이대로 하는게 부상 안입겠죠 아무래도...? 그냥 즐런하셔도 좋아요

[익명(223.38)]

답변 감사합니다! 너무 완전 비기너 단계여서 그런것같기도..

[ㅎㅂㅎ(volatileb)]

페이스 6 정도로 낮추면 그냥 30분 뛸 거 같은데? 5주차 이상 뛰어 보세요 페이스 530~6정도로

[익명(223.38)]

그 30분 달리기도전에서 그냥 바로 5주차 프로그램 진행하면 된다는 뜻이죠??

[익명(223.38)]

아니면 그냥 멈추지말고 30분 쭉 달리는 프로그램으로 달리면 된다는 뜻일까요?

[ㅎㅂㅎ(volatileb)]

런데이 후반 주차 한번 뛰어보시고 할만하면 주말에 30분 5k 해보셔도 될 거 같아요

[익명(223.38)]

답변 감사합니다! 5킬로 도전할 때 페이스 꾸준하게 유지해서 뛰는게 좋을까요?