[일반] 무릎 안좋으면 대퇴사두근 강화해라

[익명(223.62)]

강화하면 그나마 무릎부하 줄여줄 수있는 근육임
헬스장에서 레그 익스텐션 같은거
레그프레스나 스쿼트는 잘못했다간 더 아작남

[익명(223.38)]

개소리 부상위험도로 따졋을때 레그익스텐션이 더 안좋음 무릎에

[금태(dksdmsxo21)]

오 진짜? - dc App

[익명(223.38)]

레그익스 대표적인 열린사슬운동 레그프레스 스쿼는 닫힌 사슬운동 무릎관절에 훨씬 많이 부담을 주는게 열린사슬운동인 그냥 글 개소리라 거르면 됨 단순 부상위험도만 따졋을때를 말하는거

[금태(dksdmsxo21)]

오...정보추 - dc App

[익명(223.33)]

병신새끼인가ㅋㅋ 니새끼가 익스텐션을 고중량으로해서 무릎에 힘주고 했나보지. 무릎관절은 최소화하되 대퇴사두를 고립한 상태에서 하면 무리될게 없음 무릎 아작 낸 사례들은 프레스나 스쿼트가 훨씬 많은데 누가 개소리하는지 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ 그저 어디서 주워들은 열린 닫힌 사슬 만 두고 판단을 하네 방구석 졷문가새끼가

[익명(221.154)]

열린사슬이 닫힌사슬보다 부상위험도는 높지만 자세만 올바르게 유지하면 크게 문제될게 없음. 실상 다치는 사람들은 스쿼트나 프레스가 많긴한데 그 이유중 하나가 고중량을 다루는 경우가 많기때문.

[젤리폭발(pkaboom)]

잘하면 무릎에 더 좋은데 대부분 잘 못하고 킥 해대서 무릎에 더 안좋아용 - dc App

[익명(211.36)]

나 무릎 개쓰레긴데 레그익스하면 종아리뼈랑 대퇴뼈 분리될거 같은 느낌남 무릎안좋으면 무릎 안굽히는 벅지운동하셈

[익명(223.33)]

저중량으로 무릎을 다펴지 말고 고립위주로 해봐 올바른 자세로하면 안다침

[익명(223.38)]

무릎 안좋으면 병원을 가

[익명(223.62)]

병원에서도 대퇴사두 운동하라하던데

[익명(210.104)]

보도블럭 콘크리트길 안뛰니까 무릎안아프넹 지면도 중요한것 같에