[일반] 형들 달리기 루틴? 같은 거 정해두고 하심?

[상중(nigerboy)]

나는 그냥 오늘 날 좋네 뛰러 가야지

이러고 무지성으로 하는 편이라 대체로 어떤지 궁금하네..

[아나킨(jedi3190)]

나는 루틴있지. 대회일 기준으로

[상중(nigerboy)]

일반적인 경우는 어뜨케 하시나여

[아나킨(jedi3190)]

평일은 새벽에 40~60분 러닝하고 짧은 질주 섞어주거나 1k를 5K 페이스 정도로 해주고. 주말에는 포인트훈련, lsd 이렇게 구성

[아나킨(jedi3190)]

평일 5일 중 하루는 쉬면서 보강운동 해주고

[상중(nigerboy)]

와 고수라 그런가 체계적이네여 ㄷ ㄷ ㄷ

[아나킨(jedi3190)]

그렇게하고 대회일 기준 역산해서 포인트훈련을 정하지

[아나킨(jedi3190)]

인터벌을 하거나 지속주 또는 템포런을 하거나

[상중(nigerboy)]

멋잇누…

[아나킨(jedi3190)]

그리고 고수는 아냐. 고수가 되고싶어. 어렵다

[상중(nigerboy)]

제 기준에선 이미 충분히 고순데 겸손의 자세ㄹㅇ리스펫…

[익명(220.127)]

하루뛰고 하루쉬고

[익명(122.43)]

저는 뛸 수 있는 날이 한정적이라서 세분화 시켜서는 못하고요. 낮은 강도로 멀리 뛰어서 피통 늘리는 훈련 , 높은 강도로 단거리 뛰어서 파워 늘리는 훈련. 두가지만 해요.

[상중(nigerboy)]

이거 도움 많이 될듯 전자는 장거리 훈련 후자는 페이스 업 되겟느 ㅆㅅㅌㅊ

[00(116.33)]

제일 도움되는 달리기 패턴 알려준다 강약중약 강약중약 기억해라 멀가중멀가중 아니고 강약중약 강약중약