러닝 6달차입니다
평소 5키로 최대 7키로까지 뛰었고 슬슬 거리를 늘려보려 하는데요
평소엔 마실거나 먹을거 일절 안챙기고 뜁니다
10키로 이상 길게뛰려면 사이사이 수분이나 에너지 보충을 해야하는것 같던데요
그럴땐 여러분은 준비를 어떻게 해가시나요?
허리에 차는 가방? 같은거에 음료수나 에너지바같은걸 챙겨가시나요? 가방은 어떤걸 쓰시는지...
만약 중간에 보충을 하신다면 잠시 멈추시는지 아니면 속도만 줄이고 뛰면서 드시는지 궁금합니다.
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물은 필수죠
난 길게 15-20까지 뛰는데 걍 뜀 가끔 편의점에서 생수 사마시긴 해도 뭐 챙길 정도는 아니던데
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쉬마려잉
전날에 탄수화물 많이 먹고 당일날 운동 2시간 전까지 이온음료 많이 마셔두고 출발해요. 중간에 음식은 안먹고 목마르면 공원에 음수대이용하거나 편의점가서 물이나 이온음료 사서 마셔요
하프까지는 딱히 뭐 준비 안해도 되요
글쿤요 하프 전까진 운동전에 수분 영양소 보충 많이 된 상태로 나가는걸로 해야겠습니다 - dc App
걍 카드 한장 챙겨가서 목이 마르거나 허기가 진다 싶으면 편의점에서 보충하셈
러닝벨트 오니지나 펄스벨트에 물병 넣어 - dc App
뛸 때 물 드시는 건 조금만 드시고 입안을 헹궈주는 게 더 좋음
10km는 뭐 필요없이 끝내고 요거트스무디나 하나 드세요 평소보다 52배는 맛있어요...
나도 런린인데 뛰기전 수분보충하고 약간의 당만 충전해도 10K는 걍 뛰어짐
중간중간에 물은 꼭 마셔야 함 여름엔 더 중요
사람마다 다름. 처음이면 편의점 가능하거나 공원급수대 이용할 수 있는 경로로 ㄱ