[일반] 러닝 30분 이상 안하면 살 안빠지나요?

[ㅋㅋ(119.64)]

최소 5키로 이상 뛰어야하는건가요?

30분 이상 뛰어야 지방이 연소된다고 들어서..

[zepi(zepiros85)]

그럴리가요 ..뭐든 움직이면 빠지긴하죠 - dc App

[익명(121.177)]

그거 구라임

[런갤러 1(14.46)]

걍 움직이는만큼 빠지는거아닌가

[고두익(parkhyos1n)]

딱히 살뺄생각 없었는데 두달 3km매일 뛰니까 1kg빠져 있네용

[이부루(tab2907)]

효율 따지고 있는거 보니 살 못빼겠네

[이부루(tab2907)]

다이어트는 자해에 가까운거임

[런갤러 2(111.171)]

살은 러닝 안해도 빠져요. 걷기만 했는데 잘 빠지던데...요요 안 맞을려고 러닝 시작함. - dc App

[익명(27.124)]

운동30분 이상하라는게 30분 밑으론 진짜 별지랄을 털어도 칼로리 소모가 엄청 크고 그런게 아니라서 30분 기준이 만들어진거임 30분정도 뛰면 대략 200~300사이정도 소모함

[샤브샤브3(subsub3)]

저강도로 30분 이상 운동해야 지방 연소 비율이 오르는거고 제일 빨리 살빼는건 고강도로 오래하는건데 이게 현실적으로 어려우니깐 아무래도 과체중인 사람이 꾸준하게 감량이 가능한게 저강도로 30분 이상 꾸준히 하는거니깐 그렇게 추천하는거임

[익명(125.177)]

비율차이지 10분이라도 뛰면빠짐

[런갤러 3(175.211)]

30분 정도 글리코겐 소진돼야 그 때부터 지방 태운다는 아야기 하는 거, 맞는 말이긴 해요. 어쨌든 많이 움직이세요! 운동시간도 하다보면 점점 늘어남...

[말도_안돼요(ariemasen)]

난 좀 생각이 다른게 밥먹고 나서 산책 구보 정도로 30분을 매 끼니마다 갈기면 체중 감량 유의미하게 되긴 함

[말도_안돼요(ariemasen)]

근데 그러면 하루에 총 뛰는 시간은 1시간 or 1시간 반이니까 얘기가 다른가? 애매하긴 한데 암튼 그럼

[말도_안돼요(ariemasen)]

솔직히 정확히 30분부터 효율이 눈에 띄게 달라지느냐 뭐 이런건 브로사이언스라고 생각하긴 하는데 몸이 항상성이나 초과회복 같은거 때문에 어지간한 로동에는 적응을 해버려서 하루에 딱 한번 30분 가볍게 뛰는건 금방 적응되긴 하는듯 체중 감량이라는게 사람마다 달라서 하루 30분만 뛰면서 식단 해도 빠지는 사람도 있는거고.. 저처럼 식단도 하고 격일로 1시간 뛰기도 하는데 체중 전혀 안 주는 케이스도 있고.. 다이어트에 관해서는 일단 해보고 잘 안되면 그때그때 수정해보는걸 추천

[ㄱ자(rldurwk)]

식후 가벼운 운동의 효과는 칼로리 소모보다는 혈당 스파이크 감소 아닐까? 요즘엔 다이어트도 혈당 보고 하던데

[말도_안돼요(ariemasen)]

넴 비만인 상태로 오래 있으면 인슐린 감수성이 망가진 경우가 많아서요 식후 운동은 인슐린 감수성 개선에 도움이 되고 이게 결과적으로는 감량이 되는 체질로 개선 되는 첫걸음이라고 느꼈음

[말도_안돼요(ariemasen)]

제가 성인병 이것저것 다 달은 하자 몸뚱이인데 식후에 가볍게라도 운동 갈길 때랑 그냥 의자에 앉거나 침대에 드르렁할 때랑 체중 감량 폭이 생각보다 크게 차이나더라구요 후자처럼 식후 혈당 관리 안하면 러닝 마일리지는 똑같이 가져가는데도 살이 아예 안 빠짐... 전자는 푸샵이나 풀업 같은거 넣으면 마일리지 좀 줄여도 슬슬 빠지구요

[런갤러 4(116.33)]

한달에 200 뛰어도 살 안 빠져요 그러니까 운동은 될수있는 만큼만 하시고 식단을 제대로 하세요

[in★Run(instarun)]

월 200 뛰어도 찔 때도 있읍니다.