[훈련일지] 6K 630 로드 조깅

[킴로키(kimmr1227)]

어제 인터벌로 인해 허벅지에 엄청난 근육통이 생겼습니다

오른쪽만 상당한 통증이 있는걸 보니 자세에도 문제가 있긴합니다

근육통은 운동으로 풀어줘야 운동에 적응한다고 배웠습니다ㅋㅋ

당분간 고강도 운동은 안하고 조깅으로만 살살 달래줘야겠네요

마사지 스틱입니다 이거 만든사람 상줘야해요ㅋㅋ

앞허벅지 마사지는 이게 최고입니다

충분히 물마셔주고 마사지, 스트레칭 해주면 며칠내로 좋아지겠죠

오늘부터 4일간 와이프는 친구들과 일본으로 놀러갑니다...

그동안 딸 아이는 워킹파파로 제가 모든 케어를ㅋㅋ

화이팅 입니다!! 오늘도 좋은하루되세요~~~~

어짜피 목적지는 같은데 천천히 가면 어때

[릴리파파(jecg1p07kzyh)]

멋지십니다. 근육통 잘 풀어주세요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

허벅지 근육통은 오래가는데 걱정이네요ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

[뛰뛰팡팡(mcdoql)]

[킴로키(kimmr1227)]

[10km만뛸게요(curry32)]

아 축하드린다고 쓰려 했는데 마지막에 함정이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 부상 얼른 나으시고 영애님과 흔치 않은 오붓한 시간 보내십셔 ㅎㅎㅎ

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다ㅋㅋ 머리묶어주는게 제일걱정이네요ㅋㅋ

[런보(sim7197)]

고생하셧습니다 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

[경자^(0aircanada0)]

정자런추!! 수고하셨습니다 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

콩나물이라고 해주십쇼ㅋㅋ 좋은하루되세요

[꿀다미(js8069)]

베이스 조절 굿 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

추워서 그런지 자꾸 빨라집니다.. 좋은하루되세요~~

[zepi(zepiros85)]

마사지스틱..보기만해도 아프네요 저는 요즘 마사지건으로 풀어주는데 1단계도 너무 아프더라구요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

아픈부위 살살굴려주면 극락입니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

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[킴로키(kimmr1227)]

저렴하고 좋습니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~~

[꾸정(buluda)]

어제 힘든 인터벌 훈련 하셨군요~ 요새 많이 추워서 부상 조심하면서 안전런 하셔요 ㅎㅎ 아침운동 고생하셨습니다~

[킴로키(kimmr1227)]

네 추울때는 고강도 운동할때 강도를 낮춰서 해야겠다고 반성하게 됩니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

[1년에300권이상(vicious08)]

화성추 저는 인터벌은 날씨풀릴때만하고 당분간은 계단으로 대신하려고합니다 다칠까봐 무섭네요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

그러게요ㅋㅋ 페이스 많이 땡겨서 했더니 무리하는거같아서 여유있게 해야겠네요 좋은하루되세요~~~

[김총경(nuclear86)]

[킴로키(kimmr1227)]

[칠백이(parjjaa1)]

마사지 스틱 공감되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 쓸 때 극락을 경험했었는데ㅎㅎ 고생하셨습니다! - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

어렸을땐 몰랐는데 나이가 점점들어가니 이런게 좋은지 이제 알겠네요ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

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[킴로키(kimmr1227)]

[댕댕꿀닭(dungma02)]

어휴 4일동안 혼자 애를 케어... 어케함... 그래도 즐거우시죠? ^____^ - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

이틀은 출퇴근이고 이틀은 쉬어서 자유시간도 있고 크게 문제없이 좋을듯합니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

[다큰나이트(mirth1c)]

영하에도 꾸준추! 회복 잘하십쇼!!

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~ 좋은하루되세요~~~