[일반] 심박존에 따른 훈련

[슝슝빵빵(nightace)]

어제 최대심박 200나왔길래 오랜만에 찾아봄. 

최대심박에서 50퍼센트에 10프로씩 해서

존 1.2.3.4.5

120-140 이 존2라니. 

늘 160언더만 생각했는데 너무 가혹하다 싶어서

다른 존의 효과를 찾아봄

다좋음…

부상아니면 나가서 뛰면됨. 

목적이 다소 다를 뿐 다 좋다 함

http://bbs.marathon.pe.kr/tt/site/ttboard.cgi?act=read&db=history&page=1&idx=591

[말도_안돼요(ariemasen)]

오잉 템포런이 존3이었어요?

[슝슝빵빵(nightace)]

그럴거에요. 존3-4 사이가 역치런이고

[말도_안돼요(ariemasen)]

최대심박 기준 비훈련자는 80~85%, 하프 이상 훈련자는 88~92%로 알고 있었는디..

[슝슝빵빵(nightace)]

오~~ 그런데 심박계산 방식도 다양해서 참조만 하면 좋을거 같아요

[런갤러 1(119.207)]

코에걸면 코걸이 귀에걸면 귀걸이

[슝슝빵빵(nightace)]

무리하지않고 뛰면 다좋앟ㅎ

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[슝슝빵빵(nightace)]

뛰즈아