[일반] 10km 이상 가면 다리가 부담되는거같은데

[익명(121.157)]

평소 5~10km 까지만 뛰는데
가끔 lsd 10km 이상 뛰려고하는데
다리가 부담되는거같음 어떻게해야함?

[런갤러 1(58.233)]

아직 몸이 장거리에 적응안되서 그런거 같음. 주말에 한번씩 장거리 뛰어주고 묵직한 피곤함이면 괜찮은데 통증 있으면 멈춰라. 그리고 하루에서 이틀 회복 잘해주고! 몇번 반복하면 몸이 적응한다

[런갤러 1(58.233)]

보강운동까지 해주면 금상첨화