[일반] 단백질 많이 섭취하면서 달리기하면 체지방률 감소함?

[10km40분..(marathongal)]

키빼몸 110 멸치인데

지금 체지방률이 17퍼센트대거든

14퍼센트대까지만 줄이고싶은데

단백질 많이 섭취하면서

팔굽혀펴기 + 달리기 + 보강운동(계단오르기 스쿼트 등)

정도만 꾸준히 해줘도 체지방 14퍼센트대까지 줄어들까?

아님 헬스장 가서 제대로 무게를 쳐야하나?

몸무게 늘어나는 건 상관 없고 보이는 근육은 안 커져도 됨

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[런갤러 1(112.170)]

말랐는데 체지방율이 높은 건 체지방이 많아서가 아니라 근육이 적어서 그런 거잖아. 근육 키우려면 무게 치는 근력 운동을 하는 편이 나을 것 같은데. 단백질 너무 많이 먹지 말고. 통풍 올라.

[10km40분하프88분목표(marathongal)]

글쿤 알겠엉 - dc App

[런갤러 2(115.21)]

나보다 키빼몸 낮은데 체지방률 높은거 보면 그냥 근육량 부족임 근력운동 위주로 하다보면 몸 바뀜 난 키빼몸 105인데 체지방률 12~14% 정도임

[평발(erwin89)]

단백질은 몸무게에서 1.2배 정도만 먹어줘도 되영. 체지방율이 높으니 달리기 꾸준히히고 푸쉬업 같은 맨몸운동 같이 가져가시면 될듯함 - dc App