[일반] 러닝초보의 고민좀 들어주세요..

[서네맘(zzuggum)]

런데이 30분 도전으로 뛰는데

심박이 190을 찍고 난리가나서..

오늘은 150 심박 맞춰 뛰려고 엄청 천천히 뛰었는데요

아무리 천천히 뛰어도 심박은 160이고..

한 15분 뛰니까 종아리 아래랑 정강이가 너무너무 아파서 못뛰겠더라구요 15분 동안 2키로도 못뛰었는데

자세문제일까요.. 체력문제일까요.. 걍 총체적난국인걸까요..?

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[in★Run(instarun)]

1. 자세 2. 체력

[✅✅(oo6368)]

전경골근 통증이면 발 앞을 너무 들어올려서 너무 발꿈치 착지를 하는게 아닌가 싶기도하고... 근데 이건 계속 뛰다보면 괜찮아지는듯ㅇㅇ - dc App

[서네맘(zzuggum)]

자세체크한번 해봐야겠네요.. 감사합니다 - dc App

[✅✅(oo6368)]

발 착지를 무게중심보다 앞에 하면 안좋아요 그러면 과도하게 발뒤꿈치로 착지하게되고 그러면 발 앞꿈치를 들어야하니 정강이 근육(전경골근)을 많이 쓰게되고... 이런 악순환일수도 있어요 보폭 줄이고 케이던스 늘리고 착지를 내 몸에 가깝게 해보세요 보폭을 늘리고 싶으시다면 지면을 더 강하게 차면 보폭이 늘어나여 - dc App

[진수우(jjansu)]

천천히 뛸때 케이던스 느려지면 종종 빠를때보다도 다리 데미지가 심할 때가 있으니 케이던스도 한번 체크해보심 좋을듯해요

[서네맘(zzuggum)]

케이던스는 평균 163 나왔는데 평소 뛸때보다 느려지긴 했네요 케이던스 늘려보도록 해야겠슴다 감사합니다! - dc App

[부근남(wed596)]

기초체력근력땜에 그럴거 같은데 심박맞출생각말고 일단 천천히 런데이 아저씨 말잘들으면서 ㄱㄱ

[서네맘(zzuggum)]

넵 ㅠㅠ 일단은 심박 생각하지말고 뛰어야겠네요 감사합니다 - dc App

[westtiger(westtiger)]

몇주차하세요?

[서네맘(zzuggum)]

아직 6주 1회차입니다 - dc App

[런갤러 1(175.209)]

체중은??

[익명(61.82)]

파워워킹하는 아줌마한테 따라잡힐 속도로 뛰어도 됨 나도 첨에 그렇게 함 지금은 아니지만

[런갤러 2(211.114)]

천천히 뛰는 것도 자세잡히기 전까지는 정말 어려움

[런투유(fhdlzks60)]

뛰는거 찍어서 올리면 고수분들이 잘못된자세정도는 짚어주실듯?

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[서네맘(zzuggum)]

ㅇㅇ님 댓글보고 힘이 됐네요 감사합니다!! 저도 본받아서 열심히 뛰어볼게요 ㅎㅇㅌ~~ - dc App

[런갤러 3(125.241)]

https://www.youtube.com/watch?v=IuHhJvr2FVw

[서네맘(zzuggum)]

오 영상 추천 감사합니다 바로 보러갑니다 - dc App

[런갤러 3(125.241)]

https://www.youtube.com/watch?v=yKA7ogtSW2w

[런갤러 3(125.241)]

천천히 뛰고 마사지 잘 하세요

[마르시(dltydhd1)]

난 진짜 개개런정자부터 시작했던 입장에서 얘기해준다면 최대심박이니 존투니 신경쓰지말고 좀 무식하게 밀고 올라가는 면이 필요하다고 봅니다. 190은 좀 빡세긴한데 그렇다고 160언더로 맞춘다는 것도 현실적으로는 말이 안맞는 듯. 쭉 끌어올리고 싶으시면 다른부분 신경쓰지말고 런데이 믿고 차근히 올라가보세요.