빡런이냐 조깅이냐 결국 크게 나누면 이 둘임

빡런 2-3 조깅 7-8

주 1-2회 빡런하는게 일반적으로 추천됨

대부분의 온라인에서 짜여서 주어지는 훈련매뉴들도 큰 틀에서 빡런과 조깅의 조합

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