오늘 오전 달리기 전에 웜업을 저 나름대로 한다고 했는데

심박수가 미친듯이 튀니까 피로도 훨씬 더 크게 오더군요


한 달 전 기록이랑 비교해도

평균 페이스는 10초 이상 늦고 평균 심박은 10bpm 이상 높은데

암만 생각해도 이거는 운동 전 웜업의 부족이 아닐까 시포요


이런 날씨에 쉽게 따라할 수 있는 웜업 프로그램 좀 추천해주십셔