[일반] 형들 2주정도 뛴 런린이인뎅 목표를 어떻게 잡고 뛰어야될지 모르겠어용

[익명(14.48)]

한 오분쯤 빠르게 걷다가

천천히 30분 뛰고

오분 걷고 마무리 하는데 

30분 뛰고 나서 여유가 조금 있으면 시간을 늘려서 뛸까요

조금 더 빠르게 뛸까요?

[익명(azkk91)]

목표는 본인이 정하는것 달리기를 왜하는지를 생각해보고 거기에 맞춰서 실현가능한 목표를 설정해보셈

[익명(218.154)]

하루 뛰고 하루쉬고 하면서 한번 뛸때마다 3~5분씩 더 뛰어봐요, 속도는 올리지말고

[김병장(paran)]

1. 30분 뛰기 2. 5키로 뛰기 3. 10키로 뛰기 4. 10키로 1시간 이내 뛰기 5. 20키로를 뛰기 위한 거리를 늘려 가는 과정 (13키로 15키로 17키로...) 6. 하프 뛰기 7. 하프 2시간내 뛰기 저는 여기까지 하고 10키로 기록 단축을 계속 했고 그다음에 하프 기록단축하고 풀코스 뛰었어요

[런갤러 2(106.242)]

10km한시간이내 뛰기까지 얼마나 걸리셨어요?

[김병장(paran)]

훔... 작년 10월 30일날 러닝시작하고 11월 25일날 첫 10키로 1시간 5분 뛰었구요. 1월 2일날 두번째 10키로 뛰던 날 58분 48초 뛰었어요. 마일리지로는 150키로 뛰고 1시간 내 들어왔네요 ㅋㅋ

[런갤러 2(106.242)]

와 대단하네.3달된 런린이 아직도 10km 1시간5분 겨우 하는데....마일리지는270키로 최대14km까지 뛰어봤는데 아직 무리임. 페이스 늘지가 않네

[김병장(paran)]

너무 무리 하지 말고 꾸준히 계속 뛰어보세요~ 어느 순간 실력이 막 쑥쑥 늘어요~~

[김병장(paran)]

아참 그리고 전 다이어트로 6,7,8월 10키로 뺐는데 ㅋㅋ 살빼면 진짜 많이 빨라져요 ㅋㅋ

[런갤러 1(221.165)]

c25k 하신 후에 다음 도전 10km이런식으로 하시면 될듯