안녕하세요 런갤러님들~
그냥 야심한 밤에 넋두리좀 할려고 글 올립니다


저는 훈지나 질문글 아니면 글을 잘 안쓰는데
요새 장경인대 부상을 심하게 겪고 있어서
운동 시작하시는 런린이님들에게 혹시 도움이 될까해서 글 쓰네요


저는 지난 몇달간은 꾸준하게 러닝을 해왔는데
지난달 말쯤에 급격한 장거리를 뛰고 나서 며칠뒤부터 장경인대염 통증이 발현되어 3주정도 지난 지금까지도 통증으로 어려움을 겪고 있습니다


통증 부위는 무릎 바로 위쪽 2~3cm 바깥쪽이고
증상은 평소에는 아무 증상이 없는데
달리기만 하면 특정 거리.. 저같은 경우는 한 3~4km쯤부터 통증이 올라옵니다
약한 통증은 조금 뻑뻑한 느낌이지만 통증이 조금 심해지면 무릎뼈가 뒤틀리는 느낌이라서 도저히 뛸 수 없는 상태네요
이 통증은 정말 겪어보신 분들만 아실듯요 너무 아픕니다


그동안 살아오면서 이런저런 운동을 조금씩은 해봐서 이런저런 통증에는 익숙하지만서도
장경인대염은 처음 겪어보는데 뭐랄까 참 악질인거 같아요
평소에 아무런 통증이 없으니 다 낫았나? 하는 마음에 살살 달려보면
참 귀신같이 통증이 올라오니 허탈하기도 하고....
아킬레스염이나 종아리 통증은 절뚝이면서 뛸수는 있지만 장경인대 통증은 허참..


일주일마다 체크하고 있는데 도무지 나아질 기미가 보이지 않아서 조금 답답하네요
계속 통증이 있으면 병원이라도 다니겠는데
평소에는 아예 무증상이니 원


여튼 지금은 템페 파딱님이 공지에 올려주신 장경인대 스트레칭과
킹님이 추천해주신 케틀벨으로 열심히 재활하고 있습니다
빨리 통증이 없어져서 상쾌한 공기 맡으며 달려보고 싶네요

----------------------------------------------------------------------

하고자하는 얘기는 부상에 조금 경각심을 가질 필요가 있다! 라는 얘기네요
처음 시작하실때 의욕에 넘쳐서 몸 신경 안쓰시고 달리시는 경향이 있는데
러닝이 생각보다는 부상이 많은거 같습니다


단기간에 특정 성과를 원하시는 분들은 제외겠지만
건강을 위해 또는 조금은 먼 목표를 위해 달리시는 분들은
몸에서 내는 소리에 조금 귀를 귀울이셔야 하지 않을까 하는 런초보의 생각입니다


요새 러닝 입문하신분들의 훈련일지를 보면
처음 시작하시는데 굉장히 높은 심박으로 굉장히 짧은 거리를 굉장히 빨리 달리시고는
훈련일지에 어디가 어디가 아프다 하고 하시는데
조금은 위험하지 않나 생각합니다


글이 길어졌는데 요지는
런린이분들은 통증이 있으면 며칠 쉬고 충분히 회복하신후 다시 러닝을 하시는게 좋지 않을까 하는 생각입니다


저도 런하수 입장이지만서도
악질같은 장경인대 통증을 겪어보니 노파심에서 한말씀 드리네요
특히 장경인대염은 조심하시길!


그럼 런갤러님들  굿밤 되셔요~~




- 꾸준함이 정답이다