[일반] 제가 제대로 조깅하고 있는 게 맞나요??

[익명(222.109)]

달리기 한 달 정도 됐는데요

유투브 보니 천천히 심박수 130-150 사이로 조깅하는 게 건강에 좋다고 하더라고요

그리고 케이던스? 그것도 180 정도가 젤 좋다고 들어서

일단 이렇게 함 뛰어봤는데 이 정도로 계속 뛰면 될까요?

[언더아머빌런(running777)]

개고순데..?

[샥즈(shokz)]

조깅 자체가 딱 정해진게 아니고 가장 느린 조깅과 가장 빠른 조깅의 속도 차이가 크죠. 목적에 따라 다르게 선택해야 하구요. 빡런하고 리커버리 목적으로 뛰면 천천히 뛰고 조깅이 메인 훈련이면 이지런 직전으로 좀 빨리 뛸 수도 있고, 저강도 유산소를 타겟으로 하거나 LSD를 하면 속도가 낮아질거구요. 제 기준으로는 140~150 정도는 이지런 느낌인 것 같구요. 개인적으로 조깅은 135 이하로 맞추려고 의식하면서 뛰는거 같아요. 하나의 사례구요. 님 목적에 맞게 뛰심 되실거 같네요 이미 잘 뛰시는 분이라. 화이팅! - dc App

[통새우와퍼(wilson93)]

이 페이스를 이 케이던스로 이 평심으로? 인간 메트로놈인듯 - dc App