[일반] 이 정도로 뛰면 몸에 해롭나요??

[익명(14.36)]

러닝 시작한지 얼마 안되어서이번 8.96k가 최장 기록이고 9k 뗘본적도 없는 런정자입니다..

건강런을 추구하는데

이 정도로 빡세게 뛰는건 오히려 역효과 나려나요

거의 온힘을 쏟아 붓고 뛰었습니다..

[꽃갈비살(koreamandu)]

재능추 - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

건강런 목적이시면 일주일에 두번은 조깅하시고 한번은 이거처럼 빡런하되 3~5K 정도만 달리세요

[런갤러 1(219.241)]

선생님 목적성이 건강+다이어트여도 동일할까요? - dc App

[샤브샤브3(subsub3)]

다이어트 목적이시면 식단이 중요하니 평소 탄수화물 절반 정도로 줄이시고 단백질은 하루 권장량은 챙기시고 식사량이 줄면 섭취 미량 영양소도 줄어드니 영양제로 챙기시고 특히 식이섬유는 필수로 챙기세요 운동량은 이론상 고강도로 오래하는게 가장 빠르게 다이어트하는건데 현실적으로 불가능하고 부상이라도 당하면 몸만 망치니깐 처음에는 저강도로 하루에 최소 1시간은 하셔야함 운동하고 1~2키로그램 빠져있는거보고 좋아하면 안되시고 그건 수분이 빠진거라 물마시고 잠자고 일어나면 원상복구됨 체지방 1키로그램을 몸에서 떼려면 대략 7000칼로리를 소모해야되는걸 생각하시면 대략 2주 열심히 운동하면 체지방 1키로그램 빠진다고 생각하면 됨 저는 6개월동안 빨리걷기로만 10키로그램 감량하고 달리기 시작함

[런갤러 2(121.140)]

알려주셔서 감사합니다

[익명(221.148)]

매일 빡런이면 당연히 해로움. 어지간한 고수들도 빡런은 주 2회나 3회만 하니까... 근데 기록욕심 아예 없고 순수하게 건강런만 추구하면 빡런할 이유가 없는데 솔직히 기록욕심 있는거 아님?