[일반] 존2 워치로 측정되는거 믿으면 되나용

[익명(106.255)]

헬스장 트레드밀 하는데

여기나오는 영역2가 존2 말하는거 맞나요???

영역2 나올때가 거의 빨리걷기 속도7정도거든녀

존2로 연습하라는게 이속도로 천천히 달리는건가여

아니면 10정도 달리기 속도로 달리면서 심박수가 영역2로 낮아질때까지 많이 달리라는건가여

심박수 보면서 달린것

[익명(59.17)]

저 심박대 안에서 달리라는거임 그러면 동일 심박에서 페이스 점점 빨라짐

[익명(59.17)]

갤에는 저정도로 존2 페이스 느리게 나오면 그냥 빡런이나 뛰라는 의견도 있고 런린이일수록 더더욱 존2로 느리게 뛰는 것부터 익혀야 된다는 의견도 있고 이래저래 의견 갈리는 주제니까 본인이 찾아보고 선택하면 될듯

[익명(106.255)]

많이달이다보면 점점낮아진다는거야??? ㅇㅋ

[익명(59.17)]

뭔가 오전달된거같아서 더 명확하게 말하면 저기 132~144bpm 안에서 달리라고 그게 빨리걷기 속도 7이면 그정도 속도로 달리라는거임

[익명(106.255)]

시계 보고 심박수 체크하면서 안벗어나게 뛰다 보명 같는 심박수로 뛸수잇는 솟도가 점점 올라간다는거??

[익명(59.17)]

ㅇㅇ

[익명(106.255)]

고마웡

[익명(59.17)]

근데 애플워치도 특정 심박수 벗어나면 경고하게끔 할 수 있지 않음? 계속 워치 쳐다보는 것보다는 심박 영역 알림 설정하는게 편할걸 글고 걷는 속도라고 실제로 걷지 말고 속도는 느리되 뛰는 폼은 계속 유지하셈 그리고 속도 줄이는걸 케이던스 줄이는걸로 하지 말고 케이던스는 가능하면 170~180 근처로 유지하면서 보폭을 줄이고

[익명(59.17)]

속도 줄이겠다고 케이던스 줄이면 오버 스트라이드 생기기 쉽고 안그래도 느린 페이스일 수록 지면접촉시간 늘어나서 무릎이나 발목에 데미지 존나 감 천천히 뛸거면 발 앞으로 쫙쫙 뻗으면서 뛰는게 아니라 보폭 줄이고 착지점은 몸통 바로 아래에 둔다는 느낌으로 뛰셈

[두부(115.95)]

만약에 7km/h 정도로 존2 러닝을 하고 싶다면, 제자리 걸음 뛰듯이 살살 뛰면 됩니다. 빨리 걷기로 유산소 능력 올리고 추후 조금 더 빠른 페이스에서 존2 달리기 해도 되구요.

[익명(106.255)]

넘기본적인 질문같아서 죄송란데 그럼 빨리걷기와 살살뛰기의 차이는 몬가요? 속도가 아니고 자세로 구분이 되는건가요?

[두부(115.95)]

양발이 지면과 동시에 떨어지는 순간의 존재 유무입니다. 근육의 쓰임이 좀 달라요. 걷기는 양발이 지면에 떨어지는 시간인 0초구요, 달리기, 뛰기는 양발이 지면에 동시에 떨어지는 시간에 0초 이상입니다.