러닝경력 3개월 런린이 제마 10k D그룹 51분 15초 처음이자 마지막 공식 기록입니다. (505페이스)


평일에는 평일 주 4회 5~10k, 주말에는 1회 2시간 ~ 2시간반 거리 상관없이 시간주로 뜁니다  

(페이스 600 심박수 존2 136)


템포런하려고 515 페이스로 5~7k 뛰면 존3~4 심박 149~155 정도 나옵니다


4분대 페이스로 진입하려면 어떤 훈련법이 좋을까요?


그냥 존2로 마일리지 쭉 채우다보면 될려나요? 아니면 다른 훈련을 추가해야하는지?


펀런도 좋지만 실력 키우는 재미도 쏠쏠해서 업그레이드 하고 싶습니다.

(점점 발전속도 더디는중)