[일반] 님들 헬스도 같이 함?

[익명(121.131)]

근력운동해서 몸도 같이 만들어주고 싶긴한데 러닝하면서 몸만드는거 가능?

[런갤러98(58.233)]

러닝하기전에 헬스했었고 현재 키빼몸 98입니다. 러닝 + 맨몸운동(푸시업,턱걸이,스쿼트,런지 등) + 집에 있는 5~10kg 덤벨로 이두 삼두 어깨만 합니다.

[두부(115.95)]

러닝 4회, 스트렝스 3회 합니다. 일요일엔 러닝 후 스트렝스

[익명(121.131)]

디스크 터져서 허리가 많이 안좋아졋다가 괜찮아진 상태인데 허리안좋은 사람은 데드리프트랑 스쿼트는 비추죠?

[두부(115.95)]

네 싱글레그 종류를 추천드립니다 마이클 보일 책 구매해서 보셔요.

[두부(115.95)]

몸통에 대한 강한 부하가 필요한 경우에 양발 스쿼트 양발 데드리프트가 기능적으로 필요할 순 있지만, 한다리 스쿼트 한다리 데드로도 하체는 충분히 단련할 수 있습니다. 나중에 트렁크쪽 코어는 따로 단련하는 방향으로 가면 됩니다.

[런갤러 1(220.86)]

디스크엔 레그컬 해주시면 허리통증이 일시적이나마 사라집니다. 많이해서 허리 강화 하세요

[익명(ppppippppu)]

하뛰하헬중 - dc App

[익명(ppppippppu)]

아니면 뛰뛰헬 - dc App

[유릭cccp(alfggang)]

그냥 적당히 괜찮은 정도까지는 가능

[XYZ(qwertyshot)]

두식이햄 - dc App