[일반] 530페이스로 주6회 매일 30분씩 달리는 훈련 별로인가여??

[XYZ(qwertyshot)]

격일 도로에서 12km 뛰다가

이제 런닝머신에서 뛰고 있는데 효율적인지 궁금합니다

머신속도 11로 30분 런닝이요!

스마트워치는 없고 심박수 재본 적 없어요

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[당근당근퉷(bonbon77)]

워치없으면 뛰다가 트레드밀 손잡이 잠깐씩잡아서 심박수 확인하면 되지않을까요 - dc App

[XYZ(qwertyshot)]

심박수 알면 신경뺏길거 같아서 모른채로 뛰고 있어요! - dc App

[FLRW메트릭(strongyuri)]

심박수는 몰라도 상관이 없는게 운동강도 즉 힘든걸 기준으로 삼는게 심박수라, ... 운동강도의 50%를 존2로 설정 이런식 아닌가요? 그런데 힘든게 꼭 심박수만 있는게 아니라서, 예를 들면 폐활량? 그리고 그냥 뭐라도 하면 그게 운동입니다

[XYZ(qwertyshot)]

저한테 530은 빡런인데 열심히 뗘보겟습니다 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

매일 30분보다 격일 1시간이 유산소 능력엔 좋다고 하네요.

[XYZ(qwertyshot)]

역시 그렇군요.. - dc App