오늘의 훈련 : 10k + 주디 겨울보강운동 및 4k 조깅

훈련내용 : 어제 늦게자는 바람에 아침운동을 못해서 퇴근 후 주디훈련이 시작 되기전에 10k를 호다닥 끝내고 주디 보강운동 세션 진행

스킵, 피치, 계단 운동, 점프 스쿼트 등 덜덜 떨리며 악소리 나는 훈련 후 4k 조깅으로 오늘 훈련 끝

내닐 계획은 오전 14 + 오후 14로 28k후 토요일 새벽 30k가 목표인데 이제 집에들어가는 지라 씻고 밥먹고 그러면 밤 열한시가 넘을거 같은데 일어날 수 있을지 모르겠네용

특이점 : vo2max가 또 오름 오늘 10k 때문에 그런거 같은데 로드 뛰다가 트랙 뛰니 편안해서 그런건가.. 여하튼 기분이 좋습니다!!

10k : 37:32
하프 : 1:24:52
풀코스 : 3:09:22