어제 출장후 조금 일찍 잠자리에 누웟고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서

집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에  화명생태공원 방향으로 짧게 웜업 달려주고  조금 쉬었다가

바막 탈의후 본러닝 스타트 오늘은  산성마을 쪽으로  방향잡고 언덕 달리기 시작 ...  속도내지 않으면서 자연스레

딜렸고 15분 가량 달려서 산성 터널 입구 도착  도착후 짧은 내리막을 내려가 화명수목원 방향으로 우회전해 다시 

오르막을 올라가기 시작  약 20분가량을 더 올라가  산성마을 카폐거리를 지나고  버스정류장이 있는  언덕을  못가

7.4 K 지점에서 반환해서  내리막을  너무 속도 붙이지 않으면서 자연스럽게 내려가 봅니다...  약 20분가량 내려가 북구 

구민센터앞 짧은 오르막을 지나고  마지막 내리막을 신이나서 내려가주고 500M 남겨두고 2회 질주후  집근처  신호등에서

본러닝 종료후  쿨다운겸 숨돌리면서 걷다가 집으로 복귀



어제 오늘  날씨가 생각보다  완전히 겨울로 접어들기 전에  가장 포근해 뛰기 좋은 날씨였던것 같습니다




러닝화  :  인피3(웜,본)