그전에는 맨날 m페이스나 t페이스 근처로 무리하게 뛰니까 달리기할때마다 내 평페 내 심박수 보면서 집착하면서 뛰게 되고 

왜 내 실력이 안 느는지 조급함도 생기고 

부상도 생각보다 잘 당하고 했었는데 

지금은 그냥 심박수만 보고 120-130 근처로만 유지하면서 뛰니까 기분이 좋다 

잭 다니엘 형님말대로 질주 6-10회 정도만 존2조깅하고 나서 한번씩 해주니까 스피드 훈련도 약간 해줄수 있어서 좋고