제가 1km도 한번에 못뛰는 저질체력입니다.
운동을 시작했는데 어떻게 해야할지 질문드리려고합니다.

1. 숨이 가파르고 폐가 아픈 경우
어느정도까지 참고 해야하나요??

2. 숨은 괜찮지만 다리가 많이 당기는 경우
당장이라도 쥐가 날 것 같아 계속 달리지 못하겠는데
이건 어떻게 해야하나요? 정강이, 종아리가 주로 당기는 것 같아요