* 하프 : (맑음, 09:31~11:20, 0℃)

- 코스 : 대곡역그린빌 - 명곡체육공원

- 거리 : 21.11km (하프 전/후 몸풀기 조깅 4.56km)

- 시간 : 1:48:46

- 평균페이스 : 5'09"/km

- 평균심박수 : ---BPM (미측정)

- 측정장비 : 애플워치 울트라(96g), APP : 애플기본러닝앱

- 러닝화 : 나이키 프리런 5.0 (168g)

- 복장 : 반바지, 9부기모타이즈, 이돕써모넷 반팔, 긴팔상의, 모자, 샥즈S804

* 코호흡/편안 호흡을 기준으로 페이스 조절.

* 러닝 후 몸에 무리가 없고 더 뛰어도 될만큼의 힘이 남아 있는 여유.

* 유산소 능력을 발달시켜 지근 사용시간을 늘리고 젖산 농도가 쌓이는 구간에

늦게 도달하도록 훈련.

* 컨디션 6/10, 오늘은 하프거리, 기준페이스 5:25, 어제까지 몸이 무거워서 기준페이스를 낮게 잡았는데 살살 달리다보니 몸이 풀리는 것 같아서 510정도로 계속 밀었는데 마지막 2km정도 남기고 다리가 살짝 잠기는 느낌 말고는 큰부담없이 마무리, 심박측정이 되지않음(애플워치 스트랩을 여러가지 사용해봤는데 원인을 모르겠네....ㅠㅠ)