coros 심박이슈를 피트니스 테스트 몇번해주면 잡아진다는 댓글을 보고 오늘 처음으로 피트니스테스트 도전했습니다
처음에..10km기록을 적으래서 조금 넉넉(?)하게 46분 입력
웜업5분
그다음 440-510 정속주행 25분 찍히길래 이렇게 하면끝인가? 하고 440가까이 맞춰서 달렸는데
추가3분 410-440 인가.. 3분만뛰면끝이구나 죽어라 뜀!
추가3분..? 350-420..? 이때부턴 그냥 아무 생각없이 죽어라뛰었습니다
트랙모드를 안킨것치곤 준수하네요
피트니스테스트 자주할건 못될거같아요 (너무빡셈)
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오우 수고하셨어요 갤워치는 꿈도 못 꿔볼 프로그램이군효 - dc App
감사합니다 테스트라는게 결국..젖산역치25분/무산소지구력3분/ 스프린트 3분 구간을 밀리지 않고 뛸수있는지 테스트하는거네요 - dc App
와 이거 조으당... - dc App
테스트하기에 좋은거 같아요! 주1회 빡세게 달리기하는날 이걸 기준으로 잡고하기만해도... 너무 힘들긴해요 ㄷ ㄷ ㄷ - dc App
크흥 ㅠ힘들겟따 푹쉬세여 ㅎㅎ - dc App
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http://www.marathon.pe.kr/pds/training_pace.html#tempo
여기
10km 기록 입력하면..
5분 웜업
25분간 템포런
3분간 인터벌
3분간 스피드 훈련 5분쿨다운 딱 요렇게뛴거네요 - dc App