[일반] 형들 크레아틴먹음?

[익명(220.81)]

근력운동 오래해서 크레아틴 종종 먹는데 이게 러닝할때도 도움되나?

몸에 수분감 늘려줘서 펌핑올려주고 순간적으로 폭팔력 늘려주는효능으로 알고있는데, 10k에는 괜찮고 하프 이상은 별로려나

[런갤러 1(111.171)]

크레아틴 순간적 파워 베타알라린 지속적 파워 크레아틴이 수분을 가둬서 펌핑에는 더 좋음. 저는 요즘 둘다 먹음. - dc App

[익명(221.140)]

근데 크레아틴이 수분을 가두는거니깐 결국 증량인거잖아. 달릴때 신발 무게 100그람이도 줄이는게 좋은데 사실상 크레아틴은 득보다 실이 좀 더 많지않을까 생각해봄

[런갤러 1(111.171)]

러닝도 결국 근육이 어느정도는 있는 게 좋으니까. 근육에 글리코겐 저장 많이되면 장거리에 유리한 점도 있고 체중증가 하는게 싫다면 섭취 안하는것도 ㅎㅎ - dc App

[런갤러 4(106.246)]

https://linktr.ee/ggultip
단백질보충제랑
크레아틴 bcaa 여기 싹다 정리되어있더라 트레이너 추천템이라 글 좋아서 스크랩해둔거임 함 바바

[런갤러 5(123.140)]

단백질 보충제
https://x.com/ojung1157009/status/1912118189477236749
여기가서 사면 된다
가성비 할인하고 있더라

[런갤러 2(115.137)]

여기서 물어봤자 소용없다 여긴 프로틴도 먹으면 간상한다고 뭐라하는 사람들 많은 곳임 너가 러닝뿐만아니라 웨이트운동도 한다면 꼭 먹고 그냥 러닝만 하면 안먹어도됨

[익명(ppppippppu)]

크레아틴으로 수분채우면 무거워져서 장기간 러닝엔 별로아닌가? 전문가가 아니라 자세히는 모르겠네 - dc App

[비마(58.236)]

근력이 중요하면 먹고 러닝이 더중요하면 먹지마셈 - dc App

[런갤러 3(125.182)]

러닝에는 크레아틴 베타알라닌 거의 도움 안된다