[일반] 의사쌤이 장경인대 많이 풀어주라는데

[익명(222.237)]

무릎불편해서 갔거든

장경인대 풀어주라는데 많이뭉쳐있다고

그럼 강화해야할 근육도 따로있나요?

[꾀돌이러너(puruna)]

장경인대는 스트레칭도 힘들구요. 풀기도 어려워요.

[익명(222.237)]

그럼 방법이 없을까여 ㅠㅠ 무릎뼈도 부정정렬이라 좀 균형맞추고싶은데 스트레칭이나 풀어주기만으론 효과가없을까요?

[익명(oijw8v94pm9m)]

아오 장경인대 진짜 누구말이 맞는거임? 유튜브 가면 의사는 장경인대 폼롤러로 굴리고 있고 물치는 장경인대 풀리지도 않으니까 tfl이나 풀어주라그러는데 - dc App

[익명(222.237)]

빡빡이아조씨 영상보믄 장경인대 너무뻣뻣해서 풀어주는게 비효율적이라 tfl하고 대둔근 풀어주라는디 난 걍 다 할라고 ㅋㅋ

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[익명(222.237)]

중둔근 강화 감사함니다

[익명(222.237)]

열심히해서 또 뛰어야쥬 감사합니다

[샤브샤브3(subsub3)]

장경인대염은 최대한 통증이나 자극을 안주는게 좋은듯 운동 안하는 날도 출근 전에 테이핑하고 타이즈입고 무릎보호대 착용하고 다녔음 통증이나 자극이 덜 하니깐 회복도 좀 빠른 느낌이었음

[런갤러 1(120.142)]

엥 장경인대가 뭉친다고? 장경이는 인대지 근육이 아님... 인대는 파열이지 뭉치는 인체조직이 아닌데 ㅋㅋㅋ 다른 병원 가봐 의사 잘 모르는 애일수 있음.... - dc App

[런갤러 4(223.38)]

아 뭉쳤다라기보다는 허벅지옆쪽 많이 풀어주라하던데

[런갤러 2(121.169)]

중둔근 운동 필수임..이건 꼭 장경인대부상때문이 아니더라도 달리기 향상하고 싶으면 무조건 하면 좋음..원레그데드리프트, 개구리 스퀏. 런지.사이드런지 이런운동 조금씩이라도 매일해주는거 추천~!!

[런갤러 3(223.38)]

감사합니다센세...