300x100 각각 68,52초 (조깅으로 불완전 휴식)

vs

400m 82초 질주 + 멈춰서 완전 휴식(90초)

나 5km이상 기록 안재고
2~3km만 빠르게 뛰고 빠지는 단거리 유저인데 뭐가 더 효과적일 것 같음요?