[일반] 효과 좋은 무릎 주변 근육 강화 운동 알려주실 수 있나요?

[킹즈주짓수(jjhzed)]

최근에 거위발건염으로 아주 잠깐 고생했는데, 무릎 주변 근육 강화하면서 안 다치고 싶습니다!

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[김치맨(iphoneson)]

앉아 있는 시간이 많으시면 앉아서 한쪽다리씩 피고 버티는 운동도 자주 해주면 좋아요! 쉬우시면 모래주머니 발목에 차고 들어올리고 버티시던지요 아니면 스쿼트 앉은 자세로 1분이상 버티는운동도 무릎쪽 근육 많이 사용 되더라구요 - dc App

[킹즈주짓수(jjhzed)]

감사합니다! :-) - dc App

[그게임(211.59)]

레그익스텐션 저중량