[일반] 원래 러닝 시작하면 여기저기 아픔?

[익명(bn2748hm)]

이제 뛴 지 한 2주되어가는데

발목이나 여기저기 조금씩 아픈게

좀 원래 당연한건지 쉬어야하는지 모르겠네

모든 운동이 원래 시작하면 근육통이 있자나?

참고 좀 뛰면 단련되는건지

쉬는 게 답인지 모르겠네

- dc official App

[런갤러 1(59.17)]

평소 운동하던 몸이 아니었는데 당연한 거

[말도_안돼요(ariemasen)]

운동을 안하다가 하는거면 처음에 적응하느라 아픈 것도 맞는데 잘못된 자세로 인해서 털리고 있는거면 그건 또 문제라 애매한 거 같음 근육통은 어지간하면 적응되면서 괜찮아지는데 그 외에 무릎 발목 정강이 이런건 진짜 상태 봐가면서 뛰어야됨, 단순히 안 뛰다가 뛰어서 그런게 아니라 자세가 잘못된 걸 수도 있음

[말도_안돼요(ariemasen)]

런린이때 하뛰 하쉬 하거나 쉬는 날에 보강운동, 저항 운동, 수영, 로잉 같은 크로스 트레이닝 권하는 것도 근육이나 심폐는 회복이 얼추 되는데 관절 인대 건은 회복이 개느려서 계속 갈구면 데미지 쌓이고 걸레짝 되어서 그런거임

[익명(bn2748hm)]

요 한 2~3일은 오른쪽 발목 복숭아뼈 근처가 살짝 아프네요 근데 또 뛰면 뛰어지고 일상생활에 걷는데 지장없어서 걍 계속 뛰어볼까 싶네요 - dc App

[말도_안돼요(ariemasen)]

발목이면 쉬세요 위험함

[런갤러 2(121.168)]

아프면 하루이틀정도 쉬어보세요 그러다가 심해져서 하루이틀 쉬면 될거 최소 2주 쉬는 사람 엄청 많아요

[익명(bn2748hm)]

하루쉴까도 생각해봤는데요...제가 진짜 3달 연속으로 꾸준히 뛰어서 습관이 박히거면 모르겠는데 지금 하루 쉬면 걍 영원히 쉴수도 있고, 어짜피 조금 있으면 연말이라 술자리 많아져서 쉴 날이 많을 것도 같고 그래서ㅜㅜㅜ - dc App

[런갤러 2(121.168)]

발목 목숭아뼈면 단순 근육통 피로가 아닌 부상 오기 직전 같은데 쉬는걸 추천합니다 쉬는것도 운동의 필수요소라고 런갤에서 배웠슴다 저도 초창기에 운동 전혀 안하던 몸으로 3주내내 하루도 안쉬고 뛰다가 거위발건염 부상으로 3주쉬었는데 부상으로 오래 쉬다보니 죽을맛이더라구요

[런갤러 3(118.218)]

나이가 어느정도 드신분이라면 정상입니다.

[moveit(goguman789)]

원래 여기저기 돌아가면서 아픔. 근데 근육통인거랑 아닌거 구분 잘해서 쉬어야됨.

[경뚜껑(whalsdud111)]

저는 아픈부위 찾아보고 보강운동해주니까 덜아프다가 이젠 괜찮네요 초기엔 통증이 크지 않아서 그냥 뛰면 뛰어지긴 하는데 누적되면 거덜 - dc App