[일반] 발바닥 아치 살리는 운동 추천좀 해줘

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

뭐해야 무너진 아치 살릴수있냐 ㅠ

[주코(wngus454)]

발가락으로 수건 쪼물딱거리기 - dc App

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

그거랑 수건뒤집기는 하는중..

[주코(wngus454)]

엄지발가락에 밴드 걸고 앞뒤로 움직이기 - dc App

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

앉아서 하는거지? 그것도 하는중임..

[런갤러 1(39.124)]

내재근만 살려서 아치 살릴 수 없음. (마라톤같은 긴 세션 이후에 일시적으로 무너진 아치를 살리는데 도움 되지만) 그리고 내재근 살리는 운동 중에 발가락으로 수건 움직이는 거 이거 전혀 도움 안됨. 아치에 내재근이 개입하는 건 일부이고 그 내재근 운동마저도 그렇게 하는 거 아님. 후경골근, 전경골근 강화해야하고 내재근 강화 더불어서 골반쪽 비대칭이면 그 부분도 수정해야함. 골반 비대칭 잡는 운동 중 가장 보편적인게 중둔근 운동이고

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

내재근 강화 운동 중둔근 운동 매모..

[베긴스(khx20062)]

안정화 좋은거 같아요 저도 다친후 도움됬고 서브3주자면 안정화신어도 기록좋을듯 - dc App

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

알파후라이2 못잃어..

[아나킨(jedi3190)]

난 흙을 많이 달림

[계속해서킵고잉(whdlfkdlem111)]

흙 달리면 장점이 뭐에요?? 좀 괜찮아짐?

[아나킨(jedi3190)]

안쓰던 근육을 쓰는데 아치부근, 발등쪽에 자극이 좀 오더라구. 아치살리는건 관계가 있는지 모르겠는데 킥이 좋아지고 달리는 내내 충격이 아스팔트보다는 적음.