[일반] 장경인대 부상...이거 1주로는 안되나요

[카짓(chamlym0311)]

지난주 월요일 10K뛴후 왼쪽 무릎 바깥쪽이 아파와

1주일동안 쉬고 오늘 다시 뛰었는데 오...아프네요.... 달릴때  왼발이 땅에 닿는 순간 찌릿-- 이런 느낌으로.... 어쩌죠 진짜 달리기가 삶의 행복인데

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[YJ(khj66753)]

조금이라도 덜 아플때 쉬어야 짧게 쉽니다. 저처럼 다 거덜나고 2년 쉰 케이스도 있음

[카짓(chamlym0311)]

아프다고 인대염 생긴건 아니죠? 아플때 쉬면 완치되서 다시 뛸수 있겠죠...? - dc App

[익명(211.217)]

자전거타는애들 장경인대오면 시즌단위로 쉬는데 몇개월생각하고 미련접어라 1주일갖고 안됨

[익명(211.217)]

나도 반년쉬엇었음

[카짓(chamlym0311)]

[익명(221.140)]

여기에 징징댈 시간에 둔근운동해줘라. 나 장경인대로 6개월 쉬고 노이로제걸려서 일주일에 2번 중둔근운동만 1시간넘게 한다. 그 이후에 단 한 번도 장경인대로 고생한 적 없다. 이 정도 노력은 해야 부상 안걸린다. 나는 오늘 달리기 쉬고 중둔근이랑 코어, 내전근 조지러 간다

[익명(8rkv97dzube0)]

나는 장경인대 두달짜리였음 - dc App

[해삼1호(osaka9011)]

네달반+최근 뛰지도 않았는데 슬금슬금 올라오는 중 - dc App