[일반] 런린이 런데이4일찬데 잘하고 잇는건가요?

[익명(118.33)]

천천히 뛰기 걷기하서 25분정도 수업이던데

자세 최대한 유튜브에 보던거처럼 해보면서 

허리 곶게피고 엉덩이 살짝 밀어주면서 무릎드는 느낌으로 뛰는데 너무 어렵네요..

- dc official App

[런갤러 1(111.171)]

잘 하고 계신 거 같은데요. 자세 신경 쓰면서 달리면 좋지만 너무 힘줘서 하는 것보다 자신이 편하게 천천히 안다치도록 하세요. 결국 기록은 계속 좋아짐. - dc App

[익명(118.33)]

넵 러닝 재밋긴한데 부상글들 많아서 걱정 좀 되네요 - dc App

[런갤러 1(111.171)]

저도 입문한지 얼마 안된 런붕이인데 부상 없이 느린 페이스로 거리 늘리면서 뛰었는데 기록적인 면도 같이 상승합니다. 런데이 끝나면 런데이 50분 완성하고 거리 위주로 늘려가시면 기록도 자연히 따라 올거예요. 화이팅. - dc App

[말도_안돼요(ariemasen)]

런데이의 30분 완성 달리기에서 달리기 구간이 힘들 정도로 달리는게 아니라 호흡이 편안한 달리기여야 함. 달릴 때마다 심박이 170 넘는거면 달리는 속도가 너무 빠른걸 수도 있음. 그리고 최대 케이던스가 168인데 그렇게 낮은건 아닌데 달리기 페이스 줄이겠다고 보폭이 아니라 케이던스 줄이는 순간 오버 스트라이드 올 수도.

[말도_안돼요(ariemasen)]

이 댓글이 무조건 맞는 말이라는건 아님. 꼭 달리기 페이스 줄이는게 정답은 아니고 런린이는 천천히 뛰지 말고 그냥 빡런하는게 낫다 라는 의견이 갤 여론이긴 함. 대신 코스 개발자인 민티런은 런데이 30분 완성의 달리기는 빡세서는 안 된다고 거듭 강조한 적 있음. 빡세다고 느낀다면 그 세션을 다음에 다시 하거나 아예 한 세션 뒤로 가라고. 그래서 런데이 30분 완성은 8주짜리 코스지만 빡세서 다시 하거나 뒤로 가는걸 고려한다면 8주가 아니라 12주, 16주 넘게도 걸릴 수 있음.